redukcja masa

przytyjesz i to bardzo szybko, ale tylko tłuszczem.stosuj się do odpowiednich stosunków białka węgli i tłuszczy które tu sa podawane.po cos je ludzie wymyślili a nie tylko tak dla zabawy.są to optymalne stosunki , które Ci pozwolą osiągnąć oczekiwany efekt(redukcja lub masa)

kiepsko i jednocześnie nienajgorzej margaryna do wyrzucenia, 3 posiłki monotonne, brak warzyw, poł litra mleka? po co zaczynasz dzien od gainera? serek homogenizowany, zastąp serkiem wiejskiem, czy więcej twarogu i posłódź owocami/białkiem to jest redukcja czy masa? bo masz 3300kcal na 3500kcal a stosujesz gainera

ja tez uwazam ze da rade to zrobic ale nie na krotkim cyklu. Minimum 14 tygodni gdzie 10 robisz mase a potem 4 redukcja. W 9-cio tygodniowym cyklu ja bym nie ruszal. za rok zrobisz najpierw redu potem masa i potem znowu docinka :) teraz juz nie kombinuj

123 masa ~15-6% bf, 108-6 kg redukcja ~8% bf, może trochę niżej. ;-) Masy od 2012 nie robiłem, więc ciężko pamiętać. ;-)

masa mieśniowa na reukcji zawsze coś poleci u jednego mniej u innego wiecej, zależy jak redukcja została przeprowadzona z głową czy aby tylko szybciej.

Masa, redukcja?

wiec tak : 2g białka na 1 kg Twojej wagi 4-5g węgli jak wyżęj 2g tłuszczów jak wyżej a kaloriami sie nie przejmuj jak dobierzesz proporcje jak Ci napisałem bedzie oki PS --->Skalar. " Masa, Redukcja" 60 kg przy 170 cm wzrostu faktycznie jest sie z czego redukować Zmieniony przez - VoyteQ87 w dniu 2007-08-16 21:54:23

trening tylko ulozony pod sile po minimum roku cwiczen. na poczatek pewnie masa albo redukcja zalezy od typu Twojej budowy. czytaj posty podwieszone tam jest wiekszosc zawartej wiedzy

Zależy czego oczekujesz. Jeśli ochrony przed spalaniem to tu im więcej tym lepiej. Osobiście preferuję przed i po treningiem aerobowym, który zazwyczaj jest po treningu siłowym, niezależnie czy redukcja czy masa.

to jest ciezki temat kiedys mozec znajdzie sie na to odpowiedz masa caly czas czlowioek pelny brzuch obzarty nadmiar wszystkiego itp. redukcja malo wegli malo sily kiepskie samopoczucie niedobor skladnikow itp.

ciężko o spalanie tłuszczu miejscowo . . . jeżeli w ogóle się da to a6w po aerobach, przy niskim bf mogą jeszcze pomóc miejscowe spalacze a6w- długi trening brzucha, komercyjna reklama Weidera, efektywne w spalaniu tłuszczu tylko po aerobach ABSII- dobry trening na brzuch, dobry niezależnie od celu

Moim zdaniem za dużo kalorii na wieczór. Wieczorem powinieneś zjeść lekką kolacje, z jak najmniejszą ilością tłuszczu i minimalną węglów. I możesz obcinać swoje zapotrzebowanie maks o 400 kcal. Oraz jak chcesz zacząć ćwiczyć to stopniowo. Nie wrzucaj wszstkich możliwości ruchowych na raz. Jak stopniowo będziesz powiększać ilość ruchu wyjdzie ci to [...]

wiek?staz? czy masa czy redukcja to juz zalezy od ciebie, nikt za ciebie nie zdecyduje.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Napisz mu żeby Ci oddał kasę za ten badziew Ułóż sobie sam Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Mozesz tak robic. Aeroby czy to masa czy redukcja sa okej. Ale tylko pod warunkiem ze dieta jest opanowana bardzo dobrze i wiesz co gdzie kiedy i ile jesc zeby lapac miecho a nie lapac tluszcz. Przy budowie masy i diecie na tip-top mozna nawet biegac 5-6 razy tygodniowo tylko to juz kwestia poznania wlasnego siebie wyczucia na ile mozna sobie [...]

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie. 8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe. 9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOm BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO [...]

w okresie budowania masy masz diete z dodatnim bilansem kcal. aby masa "wchodziła", w zwiazku z czym często i gęsto "wchodzi" przy okazji także tluszcz, redukcja jest po to aby te wypracowaną mase miesniowa utrzymac i zrzucic tluszcz

to tym bardziej nie ma sensu kupować jakichkolwiek supli ;-) a jaki cel ? masa/redukcja ? :)

zgadywał nikt nie będzie. 1 wiek , wzrost, waga 2 staż 3 dieta Jak jest to jaka (masa, redukcja) 4 czy były wcześniej jakieś suple, jak tak to jakie i jak dawno Masę zrobisz dzięki diecie, tak jak pisze fukinhot.